danny_dz10
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Danny Domínguez

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4 out of 5 stars

Biografía

Lic en Kinesiología 🏋🏻‍♂️ Esp en Biomecánica 📐 Esp en Reeducación Postural 🧘🏻‍♂️ Exp en Entrenamiento Femenino 💃🏼 Conferencista 👨🏻‍💻 + 250 alumnos 🌎


En la última semana ha a creado 6 publicaciones, generando un total de 1.019 interacciones, en promedio se generan 145 interacciones por post. Su engagement rate es del 2%

Sus 2 videos han sido vistos 3.576 veces en la última semana, en promedio cada video fue visto 1.788 veces.

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Ajustes, correcciones y más exigencia 🫡
Con @danny_dz10 no hay margen de error, solo de mejora 🚀
clips - GraphVideo - 25/04/2025
⚠️ A hipercifose torácica é um aumento anormal da curvatura cifótica da coluna, caracterizado por um desalinhamento postural que pode comprometer a biomecânica do corpo. Pode ser estrutural ou funcional; causada por fatores como postura inadequada, fraqueza muscular, doenças degenerativas e até alterações congênitas.

⚠️ Entre os impactos funcionais da hipercifose temos ✔️ Alteração na mobilidade torácica, ✔️ Compensações posturais, que pode levar a disfunções no complexo do ombro, lombalgia e até sobrecarga nos joelhos, ✔️ Redução da eficiência mecânica, limitando a amplitude de movimento em vários exercícios; como agachamento, supino e levantamento terra.

⚠️ A alteração do padrão de equilíbrio na coluna (afetando por vezes a lombar) faz com que haja distribuição errônea das forças mecânicas na mesma, promovendo overuse de estruturas como discos intervetebrais e facetas, necessitado de atenção para que não potencialize processos inflamatórios ou degenerativos. Pensa que é exagero? Imagine sobrecarga e várias repetições durante meses sob essas condições de alteração…

✔️ Trabalhar mobilidade torácica: Exercícios de extensão torácica e liberação miofascial podem melhorar a posição do tronco.

✔️ Fortalecer a cadeia posterior: Focar no fortalecimento dos eretores da espinha, romboides e trapézio inferior para melhorar a postura.

✔️ Ajustar a variação do agachamento: Front squat e goblet squat podem ser melhores opções inicialmente, pois incentivam uma postura mais ereta (ativam melhor a LSP)

✔️ Reduzir a carga até ajustar melhor o padrao postural e funcional: Executar com cargas mais leves e focar na técnica antes de tentar pesos elevados.

📌 A abordagem no treino deve ser focada na correção do padrão de movimento e na melhora da funcionalidade. O treinamento resistido, quando bem planejado, pode ser um grande aliado na prevenção e manejo dessas alterações posturais.

⚡ Marque aquele amigo que precisa ajustar o treino e melhorar a postura!

#Hipercifose #Postura #TreinamentoFuncional #Musculação #Escoliose #musculacao #posture #hipertrofia #treino #funcioanal
clips - GraphVideo - 25/04/2025
Citemos algunos, obviamente pueden haber más 😬

1- Entrenar en exceso: 
No siempre más es mejor, no porque entrenes más veces tus glúteos quiere decir que estos van a mejorar 
Tampoco hace falta que salgas “muerta” de tu entrenamiento sin que te sobre energía para tus demás actividades diarias, así también no hace falta que te duela todo al día siguiente 
A veces si quiera hay necesidad que entrenes los 5 días de la semana 

2- Dieta: 
Si tu alimentación no está acorde a tus objetivos jamás verás resultados 
Si queres perder grasa pero solo “te cuidas” no vas a perder grasa 
Si queres ganar masa muscular y tu dieta no está ajustado a tu plan de entrenamiento no vas a crecer 

3- Alteraciones Posturales 
A ver, si Tenes un músculo que está acortado y/o muy estirado este pierde la capacidad de generar su contracción de forma normal 
Si Tenes un músculo que está acortado y su contraparte estirado la articulación del medio sufrirá llevando a molestias, luego a lesión y dolor 
Si alguno de tus músculos están acortados y/o estirados con certeza estos afectarán también a otros músculos 

4- Nivel de esfuerzo:
Si estás entrenando, y debes de hacer 12 reps en un ejercicio, y llegas a esas 12 reps sin esfuerzo… tu carga está leve 
Si estás haciendo un ejercicio y no usas tu amplitud máxima, te quedas por la mitad, tus músculos no estarán trabajando en su máxima capacidad 
Si no sentís durante el entrenamiento el músculo que está siendo ejercitado, estás perdiendo el tiempo 

5- Mala técnica de ejecución:
Y lo de siempre, si haces mal tus ejercicios los músculos no trabajarán de forma correcta, estarás compensando el movimiento con otros músculos que nada que ver tienen con el ejercicio 
Así también estarás más propensa a lesiones 
Y acá se presenta un problemas más…
Muy pocos son los entrenadores en el país que realmente saben cómo se ejecutan de forma correcta los ejercicios de musculación 

Analiza cómo está tu vida fit 😉
feed - GraphImage - 24/04/2025
Te sirvieron estos 5 consejos ?
feed - GraphSidecar - 21/04/2025
Si hay alguien que sabe explicar el complejo del glúteo este es el @drlucasfontanesi 🙌🏻

Y una vez más lo tendremos en vivo con nosotros desde la plataforma zoom 👨🏻‍💻

Donde nos mostrará nuevos descubrimientos sobre el glúteo y sus implicaciones en el entrenamiento 🆕

Los que estuvieron en la jornada online sobre biomecánica y postura saben que nos hizo volar la cabeza con sus temarios 🤯
Así es que para no perderse ✔️

Y yo ? 
Pues yo haré una pequeña clase práctica sobre el entrenamiento de glúteos para que todos podamos comprender mejor cómo obtener resultados para este músculo que es sueño de muchas, realidad para pocas 😂

Curso online privado para el grupo de estudio DZ “Glúteos - nuevos descubrimientos y sus implicaciones en el entrenamiento” 🔥
feed - GraphSidecar - 20/04/2025
Sábado santo haciendo que ? 
Pues lo que nos gusta 🤩

Todo un éxito nuestro curso online privado para el grupo de estudio DZ “Periodización de entrenamiento para Dorsales” ✔️

Agradecido con todos los presentes y les deseo un feliz domingo de pascuas 🙌🏻
feed - GraphSidecar - 19/04/2025
Lindo entrenamiento del #dzteam en Premier Fitness Club de Capiatá 🫡💪🏻
feed - GraphSidecar - 17/04/2025
El clásico huevo de Pascua en una versión saludable y deliciosa. 🥚🐰🍫

Ideal para vos que estas buscando equilibrio sin perder el gusto por lo dulce. 😋 

#nutriciónconsabor #cocinainteligente #recetasfuncionales #saludyplacer
clips - GraphVideo - 14/04/2025
Oficialmente hoy arrancamos con mi MENTORÍA DZ 4.0 🔥
(Que se note mi felicidad 😁) 
Serán 3 meses de aprendizaje teórico y práctico intensos 💥

Y primero que nada quiero agradecer a todos los profes por la confianza puesta en mi 🙏🏻
Los materiales que desarrollaremos en esta mentoría no lo encontrarán en ningún otro lugar en este país 🇵🇾 
La didáctica que recibirán marcará un antes y después en su vida particular y profesional 🫡
Y con todo ello aprenderán a dar el salto en sus carreras, diferenciarse en el mercado y llevar una vida muy distinta al promedio 🙌🏻

Así es que aprovechen que estos 3 meses seré de ustedes 😅😂🤣
feed - GraphSidecar - 12/04/2025
Qué tal esta receta de la mano de @rivas__andrea y @enasport_py ? 😋

Especial para el finde que aveces ataca la locura de comer dulce 😉
feed - GraphSidecar - 10/04/2025
Vamos na un poco a hablar sobre esto…
Esto que es la realidad dentro de la gran mayoría de los gimnasios del Paraguay 🇵🇾 

Contratas a un/a PERSONAL TRAINER en busca de: 
-Un servicio individualizado 
-Entrenamientos personalizados 
-Mejora en la estética 
-Progresión individual 
-Adherencia al gimnasio 

Pero llegas al gimnasio y te manda hacer lo mismo que manda hacer a todas sus alumnas sin importar que ellas estén entrenando hace 10 años y vos pises por primera vez un gimnasio hoy 🙄
Y para más colmo en tu horario hay otras 3 chicas más entrenando “personalizado” con tu profe 🫣

ESA ES LA REALIDAD !!!

Y acá está el famoso:
-Lunes: cuádriceps 
-Miércoles: glúteos 
-Viernes: Femorales 
(O puede ser distinto el orden, pero ese es el trabajo) 

Si vos estás contratando un servicio personalizado deberías recibir eso, o en parte al menos 🥝
No un copia pega de lo que hacen todas las chicas del gimnasio con tu profe y los demas profes 🙂
Porque si te fijas, lo que te está mandando hacer a vos tu profe, los otros profes también están mandando hacer lo mismo a sus alumnas 😯

Está bien o está mal ???
Dejo a tu consideración la respuesta 

Así es que vos decidís en manos de quien pones, o cómo es en este caso, en manos de quien arriesgas tu salud 😉
feed - GraphImage - 09/04/2025
Este curso de “Cinesiología aplicada a la Musculación” siempre fue vendido de forma privada y exclusiva 🔐

El año pasado ya había decidido vender al público, pero por motivos de agenda no se pudo😅
Y en este 2025 al fin se dió 🙌🏻

Fueron poco más de 2 horas donde aprendimos lo realmente “básico” de la musculación, la importancia de ella y su aplicación correcta ✅

✔️Profundizamos el paso a paso de un análisis Cinesiológico 
✔️Que la técnica de ejecución se respeta y que existe de vuelta el padrón individual 
✔️Entendimos la importancia de los músculos estabilizadores 
✔️Que cada ejercicio/movimiento no depende solo del músculo entrenado 
✔️Que es fácil decir que un ejercicio está bien o mal hecho, lo difícil es explicar el porqué 

Agradecido con cada uno de los profes por su presencia y predisposición 🙏🏻
Estoy más que seguro que lo aprendido les abrirá la mente en busca de más conocimiento🔥 
También con @enasport_py que como siempre nos degusta con sus riquísimos suplementos 😋
El convenio que están aplicando con nosotros los entrenadores es para aplaudir 👏🏻
Y yo?
Yo feliz y con la sensación de deber cumplido, así como ustedes yo también aprendo 🫡

Deseo un buen fin de semana a todos !
feed - GraphSidecar - 05/04/2025