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Magali Alvarenga - Nutricionista

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Biografía

🧬 Especialista en Desinflamación y Adelgazamiento 🥑 Creadora del Desafío Desinflama | +15.000 mujeres en 45 países 🌎 👇🏻 Conocé todos mis productos


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Comenta DESAFIO si queres mi ayuda para desinflamar y recuperar tu metabolismo, perder peso de forma natural 

‼️ Las inscripciones CIERRAN HOY , no te quedes fuera.
clips - GraphVideo - 11/09/2025
🚨 ÚLTIMO DÍA DE INSCRIPCIONES!

No desaproveches esta oportunidad, reconquista tu autoestima y salud😍

Y si todavía estas en dudas, anda al link de mi bio y conversa con mi equipo, contales tu situación, ellos están para aclarar tus dudas.

Espero que tomes la decisión correcta y nos vemos adentro 🙏❤️

🔗 Inscribite comentando DESAFIO
clips - GraphVideo - 11/09/2025
‼️¿Querés vivir más y mejor? Cená temprano.

Cenar antes de dormir no solo es un hábito, es una inversión en tu salud. 💚

👉 Dormís mejor porque tu digestión no queda “trabada”.

👉 Bajás la inflamación porque tu insulina funciona mejor de día.

👉 Adelgazás sin esfuerzo, porque tu metabolismo aprovecha la comida en el horario correcto.

Y si querés mi ayuda para desinflamar tu cuerpo, recuperar tu metabolismo y bajar de peso de forma natural te invito a mi desafío Desinflama.

Para inscribirte comenta DESAFIO y te mando el link de inscripción a tus mensajes 📲
clips - GraphVideo - 10/09/2025
Comenta DESAFIO si queres aprender a desinflamar tu cuerpo, equilibrar tus hormonas y recuperar tu energía.

🚨 Apurate que las inscripciones cierran mañana 11/09
clips - GraphVideo - 10/09/2025
😑 El último té nunca hay…
🫖 ¿Cuál es tu té preferido?
↗️ Compartí con quien necesita ver esto.
clips - GraphVideo - 09/09/2025
¿Sabías que tu caca puede decir mucho sobre tu salud intestinal? 👀

👉 Si es en bolitas secas o pegadas, es estreñimiento:
✅ Agua tibia en ayunas o té digestivo
✅ Más agua durante el día
✅ Fibra (20-25 g) + magnesio quelado
✅ Movimiento: tu intestino también necesita ejercicio

👉 Si es blanda o tipo diarrea:
Puede ser inflamación, alergia, infección o parásitos.
✔️ Desinflamar es clave
✔️ Sumar fibra para absorber mejor los nutrientes

👉 Si alterna entre dura y diarrea:
Podría ser intestino irritable, una disbiosis de tu microbiota. Y ojo, tus emociones también cuentan: tu intestino y tu cabeza están conectados.

💩 La caca ideal: sale fácil, no ensucia el papel y se hunde.

Seguí mi perfil para aprender a mejorar tu digestión, cuidar tu intestino y desinflamar tu cuerpo de forma natural 🌿

👉 Y decime: ¿ya viste cuál de estos tipos de caca tenés más seguido?
clips - GraphVideo - 08/09/2025
Muchísima gente todavía cree que la proteína solo viene de la carne… pero la verdad es que hay varias fuentes vegetales riquísimas en este nutriente 🌱💪

Mirá esta lista con algunas de las mejores opciones para variar tu dieta e incluir más proteína vegetal:

📌 Ranking de Proteínas Vegetales (por 100g):

🥜 Semilla de zapallo – 32,0 g

🌱 Proteína Texturizada de Soja – 23,2 g

🌾 Avena – 13,9 g

🍞 Pan 100% integral – 12,6 g

🍛 Lenteja cocida – 7,5 g

🥣 Garbanzo cocido – 6,3 g

🧆 Poroto negro cocido – 6,0 g

🔎 ¿Ya sabías esto o siempre pensaste que la proteína era solo carne y huevo? ¡Comentá acá abajo! 👇
clips - GraphVideo - 05/09/2025
🚨 Esto nadie te cuenta y te va a sorprender

❌ Ningún alimento, por sí solo, te hace engordar

❌ Ningún alimento, por sí solo, te hace adelgazar

Si un día podés comer por ejemplo, 1300 calorías, dentro de eso podés incluir tu pancito, un dulce o hasta una pizza y AÚN ASÍ ADELGAZAR!

El secreto no es eliminar‼️

✅ Es saber cómo y cuánto incluir

Podés comer de todo, pero no todo al mismo tiempo.

Seguime y te muestro cómo adelgazar de forma real, sin prohibiciones y sin culpa.😉
clips - GraphVideo - 04/09/2025
🔹 Para Adelgazar: ¡Huevos! 

Son excelentes para bajar de peso de forma saludable. Proporcionan saciedad por más tiempo y protegen tu masa muscular durante el proceso. Estudios muestran que comer huevos también ayuda a reducir la ingesta calórica durante el día.

🔹 Para Mejorar la Inmunidad: ¡Propolis! 

Decile adiós a los resfríos frecuentes. El propóleo es un potente antiinflamatorio y antioxidante que fortalece el sistema inmune y te protege contra infecciones. Está comprobado que tiene propiedades antimicrobianas e inmunomoduladoras.

🔹 Para Ganar Masa Muscular: ¡Carne! 

La carne es rica en proteínas de alta calidad, aminoácidos esenciales y creatina, fundamentales para la síntesis muscular y la recuperación después del entrenamiento. Comé carne, entrená y mirá crecer tus músculos.

🔹 Para Mejorar la Libido: ¡Frutos secos! 

Dale un impulso a tu vida sexual con frutos secos. Son ricos en zinc, selenio y ácidos grasos esenciales, que mejoran la circulación y estimulan la producción de hormonas sexuales.

🔹 Para Dormir Mejor: ¡Te de valeriana! 

La valeriana relaja el sistema nervioso, reduce ansiedad, facilita conciliar el sueño y mejora su calidad, ayudando a un descanso profundo y natural sin dependencia.

🔹 Para Tener Más Energía: ¡Desinflamarte!

Activa la digestión de los nutrientes que consumimos y como consecuencia producís más energía física y mental.

🔹 Para Mejorar el Humor: ¡Chocolate 70% cacao! 

Nada de chocolates con mucha azúcar. El secreto está en el chocolate 70% cacao, rico en flavonoides que mejoran el flujo sanguíneo cerebral y en triptófano, que se convierte en serotonina, la hormona del bienestar. Disfrutalo con moderación.

🔹🔹🔹 Ahora contame, ¿cuál de estos alimentos es tu favorito?

🚀 ¡Compartí este video con alguien que necesite estas recomendaciones!
clips - GraphVideo - 03/09/2025
¿Será que todo es igual? 🤔

La elección de la proteína puede impactar muchísimo en tu dieta.

¿Ya sabías esto?
clips - GraphVideo - 02/09/2025
🔥 Una hojita que hace magia en tu cuerpo

Tomar té de laurel todos los días puede darte resultados increíbles:

1️⃣ Elimina toxinas y alivia dolores articulares.
2️⃣ Desinflama tu panza y mejora la digestión.
3️⃣ Relaja tu mente y te ayuda a dormir mejor.

👉 ¿Ya probaste este té o lo sumarías a tu rutina?
clips - GraphVideo - 01/09/2025
¿CANSADA DE VIVIR CANSADA? 😩

En el video te dejé 4 de los 5 suplementos que pueden ayudarte a tener más energía y vitalidad

El quinto es el Magnesio ✅

Fundamental para la energía y la función muscular. Su déficit causa calambres y cansancio excesivo.

Y todos estos suplementos podes conseguirlos de @allwaysmedical 

👉 Compartí este post con alguien que necesita este empujoncito de energía. ✨
clips - GraphVideo - 30/08/2025
Si supieras lo que estos tés pueden hacer por vos, ya estarías tomándolos…

🌺 El hibisco baja la presión, mejora la circulación y favorece la quema de grasa.

🌼 El azafrán eleva el ánimo, reduce la ansiedad y controla el apetito.

🌿 El hinojo desinflama, alivia la hinchazón y evita los gases.

🫚 El jengibre con miel fortalece defensas, mejora digestión y desinflama.

🍃 El eucalipto mentolado despeja las vías respiratorias y mejora la inmunidad.

Y lo mejor de todo es que en @arcoirispy encontrás todos estos tés naturales para sentirte liviana, cuidada y llena de energía 

👉 ¿Cuál de estos tés vas a probar primero?
clips - GraphVideo - 29/08/2025
Estos 7 hábitos simples pueden ayudarte a desinflamar de verdad y un bonus extra 👀:

1️⃣ Al despertar, tomá agua tibia, no helada.
2️⃣ Cociná la fruta para evitar fermentación.
3️⃣ Cambiá ensaladas crudas por vegetales al vapor o salteados.
4️⃣ Sumá especias antiinflamatorias a tu café.
5️⃣ Comé sin distracciones para masticar mejor.
6️⃣ Si comés queso, agregale comino para digerirlo mejor.
7️⃣ Tomá estos 3 tés digestivos: limón a la mañana, menta a la tarde, boldo a la noche.

8️⃣ Seguir esta cuenta para recibir diariamente mis consejos 😉

Tu digestión es la clave para sentirte más liviana y con energía.
¿Cuál de estos consejos vas a probar primero? 👇🏼
clips - GraphVideo - 28/08/2025
Y cuáles de estos alimentos seguís consumiendo? 👀
clips - GraphVideo - 27/08/2025
‼️Tus uñas dicen mucho sobre de tu salud

¿Sabías que tus uñas pueden revelar si tu cuerpo está inflamado o con carencias nutricionales?
Líneas, hoyuelos, cambios de color o forma… cada señal cuenta una historia interna.

Un intestino inflamado, deficiencia de vitaminas, problemas de tiroides o hasta inflamación en la piel pueden reflejarse ahí.
La clave está en aprender a leerlas y actuar a tiempo.

Cuidar tu digestión, nutrirte bien y desinflamar desde adentro es el primer paso para que tus uñas y tu salud brillen. ☺️

¿Ya miraste hoy tus uñas con atención? 👀
clips - GraphVideo - 26/08/2025
Existe un té para cada situación 🍵

Decime un síntoma y te indico un té 🥰
clips - GraphVideo - 25/08/2025
‼️ Por este motivo no ADELGAZAS aunque comés “poquito”.

Parece nada pero suma muchísimo! Te muestro:

🥜 Un puñadito de snack de maní = 870 kcal

🌽 Una bolsita de snacks = 688 kcal

🍪 Esas galletitas “fit” que parecen inofensivas = 688 kcal

¿Te das cuenta? Vas picando sin registrar, y terminás comiendo lo mismo (o más) que un plato completo, saciante y nutritivo.

Y ojo, no se trata de dejar lo que te gusta, el secreto está en saber cómo y cuándo lo comés. ✅

Porque sí, podés comer mucho, rico y sano y bajar de peso o comer poquito y quedarte estancada.

¿Te gustó esta info? Y si conocés a alguien que vive picoteando, compartile este post 👀
clips - GraphVideo - 22/08/2025
‼️NO es normal sentir hambre después de comer una manzana.

Si tu intestino no está en equilibrio, como pasa en una síndrome fúngica o disbiosis, los hongos que están de más fermentan una sustancia natural de la manzana llamada arabinosa, y eso es lo que hacer bajar tu glucosa.

¿Y qué hace tu cuerpo? Te pide comer más, aunque recién acabaste de comer.

El problema es cómo está funcionando tu intestino! Y si tenés hambre todo el tiempo, hinchazón o síntomas raros con alimentos sanos, tu cuerpo te está diciendo algo. 👀

Si querés aprender cómo desinflamarte, cuidar tu intestino y volver a comer mucho, rico y saludable sin sentirte así, seguime y activa las notificaciones porque todos los días te enseño algo nuevo.

¿También pensabas que el problema era la manzana? Contame! 👇
clips - GraphVideo - 21/08/2025
Te quedó alguna duda? Dejame saber en los comentarios 👇🏼
clips - GraphVideo - 20/08/2025