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Nutricionista Diana Martínez

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Biografía

Tu alimentación es la base para tener salud ☺️ 🍉Nutrición Clínica Adultos ⚽Deportiva niños y adolescentes 📝ISAK 1 📍 Sanatorio Adventista 📍Luque


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Posteos Recientes

🚨 No tomes tus suplementos, en estos horarios‼️ Soles tomar vitaminas suplementos por indicación médica o porque simplemente viste alguna publicidad❓ ‼️ Sabías que existe un horario en donde podés aprovechar y optimizar la absorción de estos❓ Todos los suplementos podes encontrarlos en la tienda de @vitaminshoppe_paraguay @vitaminparaguay . . #vitaminas #suplementos #horariosdevitaminas #ashwagandha #vitaminad3 #vitaminad #omega3 #selenio #zinc #nutricionysuplementacion #nutricionysuplementaciondeportiva #nutricionysuplementacion #nutriciónysueño #nutricionyestilodevida #nad #liposomal #complejob #energía #nutricionistapy Sabías los horarios?
clips - GraphVideo - 14/04/2025
🚨post entreno, 💡ideas de alimentos que SI podes consumir‼️ 📣Los alimentos POST ENTRENO, son aquellos que se consumen después de hacer ejercicio y ayudan a recuperar los nutrientes gastados. Son una parte importante de la nutrición deportiva. ✅Ayudan a restaurar las reservas de glucógeno, ✅Optimizan la recuperación, ✅Disminuyen la degradación de los músculos, ✅Favorecen el crecimiento muscular. ⁉️Qué comer ⁉️ 🥪🌯🌮Proteínas de alta calidad, Carbohidratos🧋🥤🍯Grasas saludables, 🥑🍳Agua. ⁉️Cuándo comer‼️ Lo ideal es consumirlos dentro de los primeros 30-60 minutos después de entrenar. Te dejo algunas opciones 😊 Y vos… que comes después de entrenar?? . . . #creatina #postentreno #yogurwheyprotein #creatinamonohiratada #arginina #larginina #oxidonitrico #nitratos #creatinamonohidratada #masamuscular #suplementosparadeportistas #nutricionenadolescentes #formativaspy #formativaspy⚽️🧤 #nutricionsaludable #nutriciondeportiva #argininapro #bebidasisotonicas #bebidasdeportivas #hidrataciondeportiva #hidratacionenelfutbol #preentreno #postentreno #wheyprotein #yogurhiperproteico @lacteostrebol ¿Sabías esta información?
feed - GraphSidecar - 01/04/2025
🚨Esto NO es un pre entreno.‼️ 1. Turrón de maní: es una golosina, no un alimento. Contiene jarabe de glucosa, aromatizantes, emulsificantes y demás ingredientes que no aportan un buen valor nutricional. 2Alfajores rellenos de tres pisos: 🍩contienen exceso de azúcares simples, grasas saturadas y calorías. Sin aporte nutricional relevante. ✅ Como Pre entreno necesitas alimentos que te provean de combustible como la banana, miel de abejas, barritas proteicas, jugo de remolacha, creatina monohidratada y demás ☝🏼Y vos… ¿Qué llevas de Pre entreno a tus prácticas? . . . . #creatina # creatinamonohiratada #arginina #larginina #oxidonitrico #nitratos #creatinamonohidratada #masamuscular #suplementosparadeportistas #nutricionenadolescentes #formativaspy #formativaspy⚽️🧤 #nutricionsaludable #nutriciondeportiva #argininapro #bebidasisotonicas #bebidasdeportivas #hidrataciondeportiva #hidratacionenelfutbol #preentreno #postentreno #wheyprotein #landerfit @landerfitparaguay
clips - GraphVideo - 26/03/2025
🚨Esto es lo que no debes comer como pre entreno.‼️ 1. Turrón de maní: es una golosina, no un alimento. Contiene jarabe de glucosa, aromatizantes, emulsificantes y demás ingredientes que no aportan un buen valor nutricional. 2. ⁠ Gaseosas. 🥤Es una mezcla de edulcorantes agua carbonatada, azúcares añadidos, jarabe de alta fructosa, caramelo, ácido fosfórico y saborizantes. Demás está decir que no es nada bueno para pre entreno. 3. ⁠ Pancho: 🌭tienen carne procesada, sodio y ácidos grasos trans. Son bajos en fibra, proteínas, vitaminas y minerales. Contienen aceites hidrogenados y potenciadores de sabor. 4. ⁠ Alfajores rellenos de tres pisos: 🍩contienen exceso de azúcares simples, grasas saturadas y calorías. Sin aporte nutricional relevante. ☝🏼Y vos… ¿Qué llevas de Pre entreno a tus prácticas? . . . . #creatina # creatinamonohiratada #arginina #larginina #oxidonitrico #nitratos #creatinamonohidratada #masamuscular #suplementosparadeportistas #nutricionenadolescentes #formativaspy #formativaspy⚽️🧤 #nutricionsaludable #nutriciondeportiva #argininapro #bebidasisotonicas #bebidasdeportivas #hidrataciondeportiva #hidratacionenelfutbol #preentreno #postentreno #wheyprotein #preentrenamiento #turron #pancho
feed - GraphSidecar - 24/03/2025
🚨 Te sacaron la vesícula y no te dijeron cómo tenías que alimentarte?? ‼️Si ya no tenes vesícula, o tenes cálculos biliares y estás en proceso de ir a una cirugía, este video es para vos 🫵 @vitaminparaguay . . . #vesicula #vesícula #bilis #higado #alimentacionpostoperatoria #alimentaciónpostcirugía #calculosbiliares #cálculosbiliares #colecistectomía #colecistectomia #colecistectomialaparoscopica #higadograso #grasassaludables #hinchazónabdominal #dolorabdominal #gasesintestinales #enzimasdigestivas #amilasa #lactasa #pancreatic #papaina #papaína #bromelina
clips - GraphVideo - 18/03/2025
🚨Esto es lo que la CREATINA, le hace a tu cuerpo‼️. La creatina es un compuesto derivado de tres aminoácidos, que aumenta la fuerza y el rendimiento muscular.  Se usa como suplemento deportivo para mejorar el rendimiento físico ✅La mayoría de las personas obtienen la creatina de los mariscos y las carnes rojas, aunque a niveles mucho menores que los que se encuentran en suplementos de creatina ✅Como con cualquier suplemento alimentario, es importante elegir un producto sea aprobado por el Código Mundial antidopaje y tenga el registro sanitario correspondiente.🤘🏻 ✅La que recomiendo es la CREATINA MONOHIDRATADA. 🛑¿Cuánta CREATINA TOMAR? La dosis recomendada es de 3 a 5 gr. Pero eso va a depender de tu composición corporal y edad. 🤘🏻¿Cómo se absorbe mejor?. Mezclando con CARBOHIDRATOS O PROTEINAS, ya que la insulina va a hacer que se absorba mucho mejor. ‼️Tip muy importante. Tenes que consumirla todos los días por más que no entrenes, porque funciona por saturación. . . . #creatina # creatinamonohiratada #arginina #larginina #oxidonitrico #nitratos #creatinamonohidratada #masamuscular #suplementosparadeportistas #nutricionenadolescentes #formativaspy #formativaspy⚽️🧤 #nutricionsaludable #nutriciondeportiva #argininapro #bebidasisotonicas #bebidasdeportivas #hidrataciondeportiva #hidratacionenelfutbol #preentreno #postentreno #wheyprotein @landerfitparaguay
feed - GraphSidecar - 04/03/2025
🚨Hoy te quiero dejar algunas opciones de pre y post entreno, para vos, que estás en las formativas y no sabes cómo manejarte ahora que iniciaron las clases.‼️ 🚨Guarda este post y compartí con otros 🙌🏼 ✅ Un deportista siempre se maneja con sus viandas para los recreos. 🚨 pre entreno: sería 1 a 2 horas antes de tu entrenamiento 🚨 post entreno: inmediatamente después. 🧊El agua es el ingrediente principal en las bebidas deportivas. Su valor radica en la inclusión de electrolitos y carbohidratos, que se vuelven cruciales cuando sudamos en exceso o necesitamos reponer rápidamente nuestras reservas de energía ‼️para tomar, primero debes evaluar el tipo e intensidad de actividad física que haces‼️ 🏋️‍♀️💪🏼Cuando la actividad física supere más de 1 hora especialmente en días calurosos 🥵🔥o de alta intensidad Las bebidas deportivas pueden ayudar a niños y adolescentes que: ✅hacen actividades físicas vigorosas que duren más de una hora, tales como correr o andar en bicicleta. practican deportes de alta intensidad . . . . . . #creatina # creatinamonohiratada #arginina #larginina #oxidonitrico #nitratos #creatinamonohidratada #masamuscular #suplementosparadeportistas #nutricionenadolescentes #formativaspy #formativaspy⚽️🧤 #nutricionsaludable #nutriciondeportiva #argininapro #bebidasisotonicas #bebidasdeportivas #hidrataciondeportiva #hidratacionenelfutbol #preentreno #postentreno #wheyprotein #yogurhiperproteico #premiunwhey #landerfitparaguay #landerbar
clips - GraphVideo - 20/02/2025
🚨¿Cuál es mejor… agua o bebida energética? 🧊El agua es el ingrediente principal en las bebidas deportivas. Su valor radica en la inclusión de electrolitos y carbohidratos, que se vuelven cruciales cuando sudamos en exceso o necesitamos reponer rápidamente nuestras reservas de energía ‼️para tomar, primero debes evaluar el tipo e intensidad de actividad física que haces‼️ 🚨¿Cuándo optar por una bebida energética en reemplazo del agua?💦 🏋️‍♀️💪🏼Cuando la actividad física supere más de 1 hora especialmente en días calurosos 🥵🔥o de alta intensidad Las bebidas deportivas pueden ayudar a niños y adolescentes que: ✅hacen actividades físicas vigorosas que duren más de una hora, tales como correr o andar en bicicleta. practican deportes de alta intensidad, como el fútbol, el hándbol, básquet, volley ‼️OBSERVACION: ‼️las personas que hagan deporte de forma ocasional no necesitan tomar bebidas deportivas☝🏼 🥤Receta para 500 ml Ingredientes :�🔸Juego de 1 fruta citrica (limón o naranja)�🔸1 cucharada sopera de azúcar�🔸1 cucharada tipo té, de sal�🔸1/2cucharadita tipo té, de bicarbonato de sodio�Completas el volumen de 500ml con agua potable👌 🩵 compartí esta receta con los que necesiten y guarda la info para tener siempre a mano 🙌🏼 . . . . . . #creatina # creatinamonohiratada #arginina #larginina #oxidonitrico #nitratos #creatinamonohidratada #masamuscular #suplementosparadeportistas #nutricionenadolescentes #formativaspy #formativaspy⚽️🧤 #nutricionsaludable #nutriciondeportiva #argininapro #bebidasisotonicas #bebidasdeportivas #hidrataciondeportiva #hidrataciónenelfútbol #hidratacioncorporal
feed - GraphSidecar - 12/02/2025
🚨Un futbolista debe consumir una dieta rica en carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales, además de mantenerse hidratado. 🍞🧇🥪Carbohidratos Son la principal fuente de energía para el cuerpo Se encuentran en frutas, granos, verduras y productos lácteos Antes de un partido, se recomienda consumir carbohidratos de bajo índice glucémico, como avena, arroz integral, quinoa, pasta integral y pan artesano 🥘🍗🍳Proteínas Son el principal sustrato para la síntesis muscular Se encuentran en carne magra, pescado, huevos, legumbres y productos lácteos bajos en grasa 🥙🥗Vitaminas y minerales Son importantes para la salud general y el rendimiento atlético 🍲El hierro es esencial para transportar oxígeno a los músculos y evitar la fatiga 🥛El calcio y la vitamina D son importantes para la salud ósea y la prevención de lesiones 🧊🫗Hidratación Es fundamental para el rendimiento óptimo de un futbolista Se recomienda beber agua y bebidas que contengan hidratos de carbono y sodio antes, durante y después del juego. 🚨Ojo‼️ Cada persona es diatinta, lo importante es que puedan cubrir sus requerimientos con una *buena alimentación 🍒🥝🥑🥗* . . . Crédito a las fotos de mi paciente @dylan_rivas_10 @ruthcuenca92 Son reportes reales de pacientes ‼️ #creatina # creatinamonohiratada #arginina #larginina #oxidonitrico #nitratos #creatinamonohidratada #masamuscular #suplementosparadeportistas #nutricionenadolescentes #formativaspy #formativaspy⚽️🧤 #nutricionsaludable #nutriciondeportiva #argininapro #huevo
feed - GraphSidecar - 05/02/2025
🎉 #BIENVENIDA 🎉🎉 @nutridianamartinez 🎉 Auspiciante oficial del espacio categoría #Sub13 de las #Formativas Primera División Temporada 2025 🤝 Muchas gracias por la confianza ! ♦️🫵 Si Queres apoyarnos con tu Empresa, emprendimiento o servicios profesional envíanos un mensajito al privado o al whatsap 0985336974 Gracias!
feed - GraphImage - 02/02/2025
🚨Suplementos que toma un adolescente deportista ‼️ 1. L-arginina: es un aminoácido necesario para producir proteínas y se usa comúnmente para la circulación. La L-arginina se convierte en el cuerpo en una sustancia química llamada óxido nítrico. El óxido nítrico hace que los vasos sanguíneos se abran más para mejorar el flujo sanguíneo. La L-arginina también estimula la liberación de hormona del crecimiento, insulina y otras sustancias en el cuerpo. Puede elaborarse en un laboratorio y utilizarse en suplementos. 2. *creatina:* La creatina participa en la producción de energía para los músculos. Aproximadamente el 95% se encuentra en el músculo esquelético. se utiliza *para mejorar el rendimiento del ejercicio y aumentar la masa muscular*. También se usa para los calambres musculares y la fatiga. El uso de creatina está permitido por el Comité Olímpico Internacional. 🚨Ojo‼️ No consumirlos sin consulta previa y bajo la supervisión de un profesional. Cada caso es distinto. Existen personas que lo necesitan y otras que cubren sus requerimientos con una *buena alimentación 🍒🥝🥑🥗* . . . #creatina # creatinamonohiratada #arginina #larginina #oxidonitrico #nitratos #creatinamonohidratada #masamuscular #suplementosparadeportistas #nutricionenadolescentes #formativaspy #formativaspy⚽️🧤 #nutricionsaludable #nutriciondeportiva #argininapro
clips - GraphVideo - 22/01/2025
Diarrea, náuseas, vómito 🤢 😖, dolor abdominal… todos estos son síntomas de Gastroenteritis‼️ y estamos en época de muchos casos! 🚨Cómo podemos evitarlo? ✅ siguiendo estos consejos! Guarda esta Info sobre todo si vas a la playa 🏝️ ⛱️👙. . . . #vómitos #diarrea #gastroenteritis #gastroenteritisinfantil #brasil #alimentacionenlaplaya #virusbrasil #norovirus #norovírus #norovirusbrasil #colitis #emergenciasanitaria #emergenciasanitáriabrasil
clips - GraphVideo - 17/01/2025

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