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Zacky

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Biografía

Fitness & Wellness Enthusiast ⚡️ 👁️ Biohacking / Longevidad. El entrenamiento es medicina preventiva.


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angieozoriob

Posteos Recientes

En octubre abro solo 3 cupos online, 2 cupos presenciales exclusivos por recomendación de quienes ya forman parte del equipo. Si estabas esperando tu momento para entrenar conmigo… es ahora. Escribime y hablamos sobre los detalles.
clips - GraphVideo - 26/09/2025
Confía en el proceso
feed - GraphSidecar - 23/09/2025
Entrenar no es solo cuestión de un día, es de constancia 💪🏼 El progreso real se construye con entrenamientos, buena alimentación y hábitos que sumen a tu estilo de vida. 💫🙌🏼 Cc @zcktrainer Nutri @angieozoriob
clips - GraphVideo - 20/09/2025
Hoy cualquiera te dice qué hacer: qué comer, cómo entrenar, cómo vivir… pero la verdad es que muy pocos lo aplican en su propia vida. No dejes que manipulen tu necesidad ni sentimiento de urgencia. En el fitness —y en todo— la diferencia no está en hablar, sino en demostrar con acciones. No sigo modas ni repito lo que suena bien. Prefiero ser ejemplo de lo que enseño, porque para mí entrenar no es un discurso, es una forma de vivir. Este reel no es una crítica vacía, es una invitación: hacé lo que decís, viví lo que predicás. Trabaja en lo que te hace bien de verdad. No busques atajos. Crea tus hábitos. Dormí bien. Aliméntate REAL no LIGHT. Porque al final, tu cuerpo y tu energía suena más fuerte que cualquier palabra.
clips - GraphVideo - 12/09/2025
Muchas veces creemos que el entrenamiento es demasiado duro… La verdad es otra: lo que nos debilitó fue la vida sedentaria. Años sentado, poca actividad, malas posturas, poca fuerza… todo eso le quitó a tu cuerpo lo que naturalmente tenía que tener: energía, resistencia y vitalidad. Moverse no debería doler, levantar peso no debería parecer imposible, sentir cansancio constante no debería ser ‘normal’. La silla, la pantalla y la inactividad nos convencieron de que estar agotados es parte de la vida adulta. La realidad es que tu cuerpo está diseñado para moverse. Cada entrenamiento es un recordatorio de lo fuerte que podés volver a ser. 💪🏻 👊🏼 No esperes a que tu cuerpo te pase la factura. Empezá hoy, aunque sea con algo pequeño. Lo duro no es entrenar… lo duro es quedarte igual. ¡MOVETE!
feed - GraphImage - 08/09/2025
🛑 El sedentarismo es el nuevo tabaco. Pasar horas sentado no es descanso… es deterioro silencioso. 👨‍💻 Estudios muestran que el sedentarismo mata más personas cada año que el cigarrillo. ⚠️ El 70% de la población no se mueve lo suficiente. ¿Las consecuencias? Grasa abdominal en aumento. Músculo perdiéndose cada día. Metabolismo más lento. Más riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares. Dato duro: Estar sentado más de 8 horas al día aumenta un 40% el riesgo de muerte prematura. La solución no es complicada, pero exige disciplina: ✅ Caminar 8.000–10.000 pasos al día. ✅ Pausas activas cada 60 minutos. ✅ Entrenar fuerza 3–4 veces por semana. La vida es movimiento. Cuando el cuerpo se estanca, la energía se bloquea. Moverte es devolverle a tu cuerpo su equilibrio natural. 👊🏼 El sedentarismo roba tu vitalidad. El movimiento te la devuelve. Toma acción. Ejecuta.
feed - GraphSidecar - 03/09/2025
🩸 La resistencia a la insulina: la raíz oculta de tu cansancio, grasa acumulada y envejecimiento. Millones de personas viven con este problema sin saberlo. 👉 Te sentís cansado todo el día. 👉 No podés bajar grasa aunque entrenes. 👉 Tenés hambre a cada rato. Y la mayoría piensa que es “normal”. No lo es. Es tu cuerpo resistiéndose a la insulina. 🔬 ¿Qué es la resistencia a la insulina? Cuando comemos, el cuerpo libera insulina para que la glucosa entre en las células y se use como energía. Pero con el tiempo, debido a la mala alimentación, el sedentarismo, el estrés y la falta de sueño… ⚠️ Tus células dejan de responder. ⚠️ La glucosa no entra en el músculo. ⚠️ Se acumula en sangre y termina transformándose en grasa. Esto no solo afecta tu estética. Es la antesala de diabetes tipo 2, obesidad, inflamación crónica y envejecimiento acelerado. 💪 El músculo como medicina La herramienta más poderosa contra la resistencia a la insulina es el entrenamiento de fuerza. ✔️ Cada contracción muscular abre la puerta para que la glucosa entre. ✔️ Más músculo = más capacidad de absorber y usar energía. ✔️ El metabolismo vuelve a funcionar como debe. 👉 El músculo no es solo estética. Es un órgano endocrino vivo que protege tu salud. 🌱 Recomendaciones prácticas para mejorar tu sensibilidad a la insulina: 1️⃣ Entrená fuerza al menos 3–4 veces por semana 🏋️ 2️⃣ Movete todos los días 🚶 (caminar 30 min después de las comidas ayuda a reducir picos de glucosa). 3️⃣ Alimentación consciente y natural 🥦 Prioriza proteínas, verduras y grasas saludables. Reducí azúcares refinados y ultraprocesados. Ayurveda: especias como cúrcuma, jengibre y canela mejoran la digestión y equilibrio de glucosa. 4️⃣ Dormí bien 😴 (el mal descanso aumenta el cortisol). 5️⃣ Respirá y baja el estrés 🧘 (meditación, pranayama o grounding para fortalecer tu energía vital). La resistencia a la insulina roba tu energía, tu vitalidad y tu futuro. Pero vos podés recuperarla. Con fuerza, alimentación consciente y equilibrio, volvés a ser dueño de tu salud. 🙏🏻
feed - GraphSidecar - 01/09/2025
Sunday seshh ⚡️🙏🏻 No dejes que nadie rompa tu foco, vos podes.
feed - GraphSidecar - 24/08/2025
Cumplir los ayunos semanales Completar las comidas del día Entrenar con buena intensidad Romper los 10.000 pasos diarios Tomar los suplementos Mantenerme hidratado Tratar de dormir temprano y lo necesario. Algunas de las tareas básicas diarias que me prepuse cumplir y que de verdad que me ayuda con mi proceso. Se siente bien.. estar bien. 👊🏼
clips - GraphVideo - 23/08/2025
Este trabajo, es solo tuyo.
clips - GraphVideo - 15/08/2025
Avanza a tu ritmo, sin mirar relojes ajenos. Cree en ti, respeta tu esfuerzo y verás cómo logras grandes cosas. ⚡️💪🏼 @premierfitnessclubpy Cc @zcktrainer
clips - GraphVideo - 13/08/2025
Vamos!! 🍒 🧪 🔥 @glute.builder @premierfitnessclubpy
clips - GraphVideo - 12/08/2025
Sumando pequeñas prácticas con gran impacto, sauna infrarrojo, crioterapia, grounding. Naturaleza, calor y liberación… Biohackeando mi bienestar. Un hábito a la vez.
clips - GraphVideo - 31/07/2025
Vivir el proceso
feed - GraphSidecar - 30/07/2025
Algunos movimientos del entrenamiento de @heidiknoop Estamos trabajando en su proceso 💪🏻🔥
clips - GraphVideo - 29/07/2025
4 años de asesoramiento. Genia @ornellauro Si buscas un cambio físico tenes que comenzar por la mente, aprender y ejecutar. Yo te ayudo. #zckforce
clips - GraphVideo - 26/07/2025
Modificas tu mente y todo juega a tu favor. No dejes de intentar 👊🏼🔥
clips - GraphVideo - 17/07/2025
No cocino, no me preocupo en variar, me nutro y sigo! Gracias a @liger_py como rico, saludable y variado! Tienen menús acorde a tu objetivo ✅ Me ayuda demasiado para estructurar mi semana de manera más eficiente 💪🏻 Estar preparado es la clave.
clips - GraphVideo - 14/07/2025
Descubrí el fitness como más te guste 🙏🏻 Tu felicidad es parte de tu longevidad 💚
feed - GraphSidecar - 20/06/2025
De los mejores sentimientos… 🏋🏻‍♀️🔋💦 @premierfitnessclubpy @zcktrainer
clips - GraphVideo - 18/06/2025

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